Fitness Fellas – Michael Cigánek

Fitness Fellas, každý týden jeden sparing s kámošem, za rok jich můžu stihnout až 52. Tento týden jsem si dal sparing s Michaelem Cigánkem, koukni na náš workout na hrudník a paže.

  1. 6×6-10 tlak s jednoručkami na šikmé lavici (pyramida nahoru a dolů)
  2. 4×10 rozpažení s jednoručkami (pyramida nahoru)
  3. 3×10 rozpažování s kladkou zespodu
  4. 3×10 benchpress na stroji se šikmou lavicí
  5. 100x klik na zemi
  6. 4×10 tricepsový tlak vsedě s jednoručkou
  7. 6×10 tricepsové stahování podhmatem
  8. Arnoldova jednadvacítka s EZ činkou