Transformace 2011 – 2015

Za posledních pár let jsem udělal při cvičení hodně chyb, ale taky jsem se hodně naučil. Začal jsem se zajímat o teorii silového sportu a vnímat fitness pořádně ze široka.

Se systematickým přístupem a znalostmi se dá progressu dosáhnout mnohem rychleji, ale na to jsem si musel přijít sám 🙂

Do fitka jsem začal pravidelně chodit někdy v 19 letech (2010) a to díky kamarádovi, díky Tome. Společně jsme chodili půl roku do Zone4You, poté další rok a půl do B1FC, pak se naše cesty rozešli, já nabral, on zhubnul 😀 V době psaní tohoto článku je můj domácí gym CrossFit NewPark a SmartGym.

V roce 2013 a 2014/2015 jsem se zaměřil čistě na silovou přípravu (Korteho trénink, trénink Sergeje Ivanova, Wendler 5/3/1). Ve všech těchto programech se cvičí primárně silový trojboj (dřep, bench press, mrtvý tah) + asistenční cviky. Dal jsem se také cestou ke zvýšení síly v klicích na bradlech, shybech a striktním pressu na ramena.

V dalších letech bych se chtěl zaměřit z části také na výkon, tedy vykonanou práci za jednotku času, to pro mě znamená zvýšení kondice (bůh se mnou 😀 ).

Komentáře